„…Ich finde den ersten Teil von deinem E Book sehr hilfreich, mit vielen tollen
Werkzeugen und Beispielen für den alltäglichen Gebrauch.“ Michaela Sieber
VIELLEICHT KENNST DU DAS…
Dauerstress und Überforderung. Der Druck, Deadlines einzuhalten und erfolgreich zu sein, alles in der Familie und Beziehung richtig zu machen und gleichzeitig einen perfekten Körper zu haben, all das kann überwältigend sein – als ob man in einem Hamsterrad gefangen wäre.
Die Auswirkungen von Dauerstress können körperlich oder emtional sein und sich bspw. auf deine Ernährung oder Beziehung ausweiten.
WIE DIR DIESES EBOOK
HELFEN KANN
Neben bewährten Entspannungstechniken bietet dir dieses E-Book einen Einblick in die Hintergründe, warum wir uns oft wie auf Autopilot verhalten. Es hilft dir, deinen Blickwinkel auf dich und dein Leben zu verändern. Lerne, Deinen Stresspegel zu senken und ein ausgewogenes und erfülltes Leben zu führen.
ICH BIN MANDY UND BEGLEITE ALS MENTORIN
MEINE KLIENTEN AUF IHREM WEG
VOM KOPF INS HERZ
In meinen mehr als 20 Jahren beruflicher und persönlicher Erfahrung als Heilpraktikerin, Diätassistentin und Coach habe ich mit Unternehmern, Führungskräften, Hochleistungssportlern und Privatpersonen zusammengearbeitet und viele Erfahrungen und Werkzeuge rund um das Thema Stress und den Umgang damit gesammelt.
Dabei habe ich Essenzen und Strategien aus verschiedenen Fachgebieten wie der Psychologie, den Neurowissenschaften, der Ernährung und der körperlichen Bewegung kennengelernt und erfolgreich im Coaching angewendet.
DAS SAGEN ANDERE LESER/INNEN
ZU MEINEM EBOOK
Hallo liebe Mandy.
Das Buch liest sich super flüssig.
Viele Sachen hab ich schon gehört, aber bisher noch nicht umgesetzt.Ich versuche gerade die Atemtechnik in meine tägliche Routine einzuflechten.
Das gelingt mir manchmal ganz gut und manchmal noch nicht.Wenn ich das aber umsetze merke ich tatsächlich, dass ich nach zwei vielleicht drei Minuten merke wie ich entspanne.
Gut ist, dass ich dazu kein Yogakissen brauche, sondern es immer machen kann, wenn es nötig ist.
Vor allem wenn ich mal wieder ungeduldig mit meinem Sohn bin.An dem Stressjournal arbeite ich auch schon.
Meist stressen mich ja die täglichen Dinge die großteils an mir hängen bleiben, eben meinen kleinen Sohn zum Kindergarten bringen und abholen, Arzttermine, Einkäufe, Haushalt und unseren großen Sohn gibt es ja auch noch.Mein Partner ist ja beruflich leider sehr eingebunden.
Ich habe über die Stresssituationen mit meinem Mann gesprochen und konnte auch eine Besserung erzielen.Ich lerne mehr und mehr über meine Bedürfnisse zu sprechen und wir teilen uns nun mehr in die Aufgaben rein.
Das macht es für mich deutlich entspannter.Was ich gerade noch begonnen habe zu machen ist, dass ich mir regelmäßig Auszeiten nehme.
Ich habe dabei festgestellt, dass ich einfach belastbarer bin, wenn ich mal ein bisschen Zeit nur bei mir sein kann und eben ich bin…Susi…nicht die berufstätige Mama, nicht die Ehefrau…einfach nur ich.Ich bin noch am Anfang aber versuche es in meinen Alltag einzubauen, so dass es irgendwann in Fleisch und Blut übergeht.
Vielen Dank, dass du mich mit diesem Buch bei meinen persönlichen Stressherausforderungen an mich gedacht hast und dass ich bereits erste Veränderungen umsetzen konnte.
Obwohl ich bereits über einige Kenntnisse verfügte, konnte ich dank dieses Buches noch eine Perle entdecken:
Das Erkennen der Triggerpunkte.
Durch Reflektion und das strukturierte Aufschreiben der Probleme erlangt man ein tiefes Verständnis für die Situation und kann dementsprechend besser reagieren.Diese Erkenntnis ermöglicht es, in herausfordernden Momenten bewusst anders zu handeln.
Ich würde das E-Book allen empfehlen die im Alltag „8 Hände und 3 Köpfe“ brauchen.
Jeder der nach machbaren Strategien sucht, um den Alltag leichter zu meistern.
Hallo Mandy,
ich habe das E-Book erhalten und habe schon meine erste Maßnahme daraus abgeleitet. Das bedeutet Sport treiben, bei mir heißt das Schwimmen gehen, mindestens 2 mal pro Woche. Dabei komme ich gut runter. Der anschließende Schlaf hilft mit meine Akkus wieder aufzuladen.
Dein Plan in diesem Buch gefällt mir. Er hat eine gut nachvollziehbare Struktur und dies finde ich wichtig in dieser hektischen Welt.Viele Grüße
Jörg
