Coaching Dresden - Mandy Lehmann https://mandylehmann.de Vom Kopf ins Herz Thu, 23 Jul 2020 09:03:53 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.4 Wie Abnehmen-die wahre Ursache von Übergewicht https://mandylehmann.de/2019/09/18/wie-abnehmen-ohne-diaet/ https://mandylehmann.de/2019/09/18/wie-abnehmen-ohne-diaet/#respond Wed, 18 Sep 2019 12:35:40 +0000 https://mandylehmann.de/?p=835

Die wahre Ursache von Übergewicht (unseres äußeren Ballasts) ist unser innerer Ballast. 

Die meisten Menschen werden bewusst oder unterbewusst von verschiedensten Herausforderungen verfolgt. Dabei ist es irrelevant, ob sie gesundheitlicher, sozialer, finanzieller oder psychischer Natur sind.

Genauso wie das Essverbot während einer Diät, wirken diese Probleme einschränkend und lösen deswegen Stress aus. Dieser Stress kann laut Forschung je nach Intensität und Deines Persönlichkeitstypus zu Ängsten, Depressionen und anderen negativen Gefühlen führen, die dann wiederum zu energetischen Mängeln führen. Das nehmen wir dann häufig, als Erschöpfung, Schwere, Reizbarkeit o.ä. wahr.

Der Appetit ist eine der Strategien unseres Unterbewusstseins, um diese Mängel auszugleichen.
Das Unterbewusstsein nutzt dabei den Appetit, um durch eine Zufuhr äußerer Energie die niedrige Energie in unserem Inneren wieder anzuheben.
Tatsächlich reguliert dieser Ausgleich auch unsere negativen Gefühle, allerdings nur kurzzeitig. Frag Dich hier einmal: Wie lange hält das Glücksgefühl nach einer Tafel Schokolade, Chips oder z.B. Alkohol an? Gleichzeitig kommt hier unsere Essenskonditionierung ins Spiel.
Wenn wir uns unserem Appetit ergeben, werden wir nicht durch die Energie des Essens befriedigt, sondern durch das Erfüllen unserer Erwartung, dass uns die Nahrungsaufnahme befriedigen würde.

Wir nutzen unser Essen also unterbewusst, um unsere Probleme und Ängste durch eine zucker- und fettreiche Befriedigung (hier kannst Du jede äußere „Sucht“ einfügen) kurzzeitig zu betäuben.

Allerdings ist diese Befriedigung illusionär, denn sie findet nur oberflächlich statt. Langfristig kann uns eine regelmäßige Überdosis der „Droge Essen“ nur schaden, denn wie bei allen anderen Suchtmitteln, hält ihre Befriedigung nur kurz an. Deswegen verlangt unser Verstand immer mehr von ihr, bis neben unseren alltäglichen Problemen, noch ernst zunehmende Gesundheitsprobleme entstehen.

Was kannst Du tun???

Niemand!!! von Außen wird dein Gewicht reduzieren, Dich zu mehr Bewegung bringen, für mehr Erfolg in Deinem Leben sorgen!!!
Kein Buch, kein Trainer und kein Fitness-Programm dieser Welt kann Dir diese Aufgabe abnehmen.

Jede Veränderung in deinem Leben erfolgt durch dich. Erst wenn du dich veränderst, wird sich auch dein Leben verändern.

Hier kommt wieder unsere Geistes- und Gefühlshaltung ins Spiel:
Vergleichen wir unser Bewusstsein mit einem Auto, dann wären unsere Gedanken das Lenkrad, welches unser Leben in eine gewünschte Richtung steuert. Unsere Gefühle wären sowohl das Gaspedal, als auch die Bremse, welche die Geschwindigkeit unseres Autos regeln. Zusammen bestimmen sie Fahrtziel und Fahrtdauer.

Gefühle entstehen durch die Bedeutung, die wir einer Vorstellung zuordnen. Diese Bedeutungen lernst Du meist schon ganz früh in Deiner Kindheit. Das ist meist die Grundhaltung die Du über Dich glaubst. Wenn Du z.B. glaubst: „Ich bin nicht gut genug oder nicht liebenswert“, dann kann es häufiger vorkommen, das Du Dir einen „Kummerspeck“ zulegst.Der Konsum zucker- oder fetthaltiger Lebensmittel kann uns nur befriedigen, wenn wir ihnen die Bedeutung geben, befriedigend zu sein.

Löschen wir diese Bedeutung und verinnerlichen stattdessen, dass der übermäßige Konsum ungesunder Nahrung unsere Lebensqualität mindert, werden sie ungenießbar. Auf diese Weise kann nicht nur ein übermäßiger Essenskonsum, sondern jede Art von Sucht nachhaltig behandelt werden.

Dazu ist eine starke innere Energie notwendig. Um unsere „Schwingung zu erhöhen“ und eine neue Wirklichkeit zu erschaffen, können wir alten Vorstellungen eine neue Bedeutung verleihen.

Frag Dich einmal: Was wäre, wenn übermäßiges Essen nicht mehr befriedigend, sondern bedrohlich wäre?
Wenn Süßes und Fettiges keine regelmäßigen Belohnungen mehr wären, sondern eine langfristige Bestrafung?

Welche Bedeutung gibst Du den Dingen? (Essen?, keine Zeit haben?, Bewegung?, Erfolg?)

Deine VERÄNDERUNG braucht das Zusammenspiel und die Wiederholung folgender der 3 Punkte:
fester Wille (Ziel) + positive Gedanken (neue förderliche Glaubenssätze) +positive Gefühle

Denn aus einer positiven Grundstimmung heraus kommst Du viel leichter ins Handeln!!!

Wenn Du das nicht bewusst übst, greift Dein Unterbewusstsein im Alltag auf die gewohnten Muster bzw. Glaubenssätze zurück.
Dein bester Indikator dafür sind Deine Gefühle:
Fühlst Du Dich eher „schwer“, erschöpft, traurig, lustlos…u.s.w. ist Deine Schwingung niedrig.

Hohe Schwingungen erzeugen: Dankbarkeit, Freude, Liebe, Mitgefühl

Am besten steigst Du aus den negativen Szenen aus, in dem Du Dich auf das JETZT besinnst, indem Du Dich z.B. 1 Minute auf Deinen Atem konzentrierst und dann Deinen Fokus wieder auf die 3 Punkte:
fester Wille (Ziel) + positive Gedanken (neue förderliche Glaubenssätze) +positive Gefühle ausrichtest.

Falls Dein Problem ist, beim Abnehmen durchzuhalten?, Du nach Deiner individuell angepassten Ernährung suchst? und Du endlich persönlich mit Dir zufriedener sein willst?, dann bin ich die Expertin an Deiner Seite. Ich unterstütze Dich individuell mit einer stoffwechseltgerechten Ernährung, Coaching und Hypnose.

Gern kannst Du Dir ein Bild über meine Arbeit machen z.B. auf meinem Youtube Kanal „Mandy Lehmann Feel Good“ findest Du kleine Impulse und geführte Meditationen rund um das Thema gesundes Abnehmen und ein achtsames, glückliches Leben.

Wenn ich Dich bei Deinen Zielen unterstützen soll gerne online oder offline, dann nimm direkt mit mir Kontakt auf, ich freu mich auf Dich!

herzlichst Deine Mandy

The post Wie Abnehmen-die wahre Ursache von Übergewicht first appeared on Mandy Lehmann.

]]>
https://mandylehmann.de/2019/09/18/wie-abnehmen-ohne-diaet/feed/ 0
gesunde Unternehmenskultur, BGM, Werte https://mandylehmann.de/2019/06/11/kommunikation-gesundheitsfoerderung-unternehmen/ https://mandylehmann.de/2019/06/11/kommunikation-gesundheitsfoerderung-unternehmen/#respond Tue, 11 Jun 2019 13:41:35 +0000 https://mandylehmann.de/?p=725
gesundes Unternehmen

Kommunikation, Werte in Unternehmen leben – Big five for life

Vom Kopf ins Herz
Die wertebasierte Kultur als wichtigste unternehmerische Investition

Die wirklich wichtigen Fragen stellt sich der Mensch oftmals eher später als früher. Dass er sich überhaupt fragt, ist einer meiner Beweggründe, weshalb ich Coach bin. Es gibt keine schönere Belohnung als den berühmten Aha-Effekt, und dann noch miterleben zu können, was Menschen aus diesem Erlebnis machen. So auch bei der IGC GmbH, deren Erfolgsgeschichte mit einem Tag im Museum begann.

„Stellen Sie sich vor, wie es wäre, am Ende unseres Lebens durch das Museum zu gehen. Die Videos zu sehen, die Tondokumente zu hören und die Bilder zu betrachten. Wie würden wir uns dabei fühlen? Wie würden wir uns fühlen, wenn wir wüssten, dass uns das Museum für immer und ewig so zeigen würde, wie man sich an uns erinnert. […] Die Erinnerung an uns würde nicht auf dem Leben basieren, das wir uns eigentlich erträumt hatten, sondern darauf, wie wir tatsächlich gelebt haben.“

Menschen als Kern der Unternehmenskultur
Die Big Player der Coachingbranche nutzen gern einen Satz, mit dem sie die Bedeutung ihres Themas nachdrücklich im Publikum platzieren wollen: „Das hat mein Leben verändert!“ Wer das erste Mal eine solche Großveranstaltung mitmacht, kann an dieser Stelle gar nicht anders, als mehr über dieses „Das“ erfahren zu wollen.
Die eingangs genannten Zeilen stammen aus John Streleckys Buch „The Big Five For Life“. Und ich kann sagen: Dieses Buch hat mein Leben wirklich verändert. Und das vieler anderer Menschen. Beispielsweise das der Geschäftsführer und Mitarbeiter der IGC GmbH. Denn die Lektüre des Buchs inspirierte sie zur Schaffung einer Unternehmenskultur, die das wirklich Wichtige ins Zentrum stellt: die Menschen.

Das Herzstück: Werte
Ich begleite das Unternehmen seit zwölf Jahren in seiner Kultur. Am Anfang stand ein Wandel, herbeigeführt durch die Bewusstmachung der Identität.  Der Prozess begann mit der Frage, was im Leben wirklich wichtig ist. Streleckys hilfreiche Formulierung gab ich an das Team der IGC weiter: „Wie sieht dein perfekter Museumstag aus?“

Wenn Menschen dann erst einmal ratlos schauen, bemühe ich ebenfalls wieder Strelecky: „Wenn wir 80 Prozent unserer Zeit mit einem Job verbrächten, der uns nicht gefällt, dann wären auch 80 Prozent des Museums genau damit gefüllt.“
Spätestens jetzt kommt das Nachdenken in Fahrt. Was also soll im Museum der IGC zu sehen sein?

Die fünf wichtigsten Unternehmenswerte bildeten die Exponate der Empfangshalle im Museum: Menschen, Weiterentwicklung, Gesundheit, Freiheit und Familie stehen da in Überlebensgröße und frei zugänglich für jeden, der bei und mit IGC arbeitet. Anders als im klassischen Museum darf sie jeder berühren, mitnehmen, für sich formen und verschenken. Es ist kein Glas darum und keine Absperrung davor. Werte bilden schließlich das Herz einer Unternehmenskultur, sie sollen und müssen in jeder Brust schlagen.

Ein Unternehmen als Erfolgs- und Glücksstifter für Menschen
Auf Basis der gemeinsam erarbeiteten Werte entwickelten wir eine Unternehmensphilosophie: „Wir benutzen nicht die Menschen, damit IGC erfolgreich ist, sondern wir benutzen IGC, damit die Menschen erfolgreich und glücklich sind.“ Durch ihre Haltung und ihr Verhalten füllen Führung und Mitarbeiter der IGC diese Philosophie mit Leben. Passend dazu wurde das Recruiting konzipiert und die Personalauswahl auf ein werteorientiertes Verfahren umgestellt.

Vom Angestellten zum Wegbegleiter
Wertearbeit, Kulturprozess und Umdenken in der Personalgewinnung verwandelten die Mitarbeiter: In jeden Schritt eingebunden, wuchs ihre Identifikation mit IGC. Aus beliebigen Angestellten formten sich Wegbegleiter und Reisegefährten, von denen jeder für den erfolgreichen Kurs des Unternehmens mitverantwortlich ist.

Kommunikation, Gesundheit, Persönlichkeit
Olaf Lehmann und Udo Hinkel, Geschäftsführer der IGC GmbH, gaben sich damit natürlich nicht zufrieden. Für beide war klar: Die wertebasierte Unternehmenskultur und die entsprechende menschenorientierte Führung müssen nachhaltig gelebt werden. Dazu gehört auch die Förderung der Mitarbeiter in allen Aspekten, die zu guten Museumstagen beitragen: zielführende und gewaltfreie Kommunikation, gesunde Ernährung und Bewegung, Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung und natürlich eine Menge Spaß, denn der lockert schließlich das Gemüt, bindet und motiviert Mitarbeiter.

Bei all diesen Maßnahmen der aktiv zelebrierten Unternehmenskultur durfte ich die IGC unterstützen. Das Wachstum von zehn auf mittlerweile über 100 Teammitglieder beweist: Die Investition in die Menschen im Unternehmen ist die wichtigste unternehmerische Tat.

IGC zieht nach ihrer Investition eine erste Bilanz:

  • das Unternehmen wurde zum Leuchtturm unter den Arbeitgebern der Region: ein Anziehungspunkt für hochqualifizierte und tolle Persönlichkeiten, ein Trumpf in Zeiten des Fachkräftemangels
  • zufriedene Kunden, sehr gute Auftragslage, stetes Wachstum
  • hohe Mitarbeiterzufriedenheit
  • geringer Krankenstand
  • kaum spürbare Fluktuation (wenige Kündigungen)
  • eng miteinander verbundene Menschen & ausgeprägte menschliche Wertschätzung

Das Unternehmen trainiert seine Kultur in verschiedenen Incentives. Sie dienen nicht nur als Freizeitvergnügen, sondern bringen immer wieder neue Impulse für die Weiterentwicklung des Unternehmens. Kultur ist also auch ein strategischer Pluspunkt!

  • vom Unternehmen finanzierte regelmäßige Impulse von außen für die Mitarbeiter, z.B. Kommunikationstrainings, Ernährungscoaching, Stressmanagement, Yoga, Massagen, Faszientraining, Fachweiterbildung
  • gemeinsame Teamwochenenden/ Feste mit allen Mitarbeitern z.B. jährliche Skireise, gemeinsames Golfwochenende, Fahrrad fahren, paddeln, Sommerfest, Weihnachtsfeier u.v.m. 
  • Klausurtagungen „Zukunftswerkstatt IGC“
  • Veranstaltungstickets Kongresse als Geschenk
  • Bau eines Firmengebäudes auf höchstem Standard der Bedürfnisse (mit Kochnische, Umkleiden + Duschen, Sportraum, großzügige Dachterrasse)
  • moderne technische Ausstattung der Arbeitsplätze (z.B. Software)
  • kostenfreie Getränke, Gemüse+ und Obst, fair gehandelte Schokolade

Das Ohr immer am Menschen
Olaf Lehmann und Udo Hinkel fordern für diese Benefits auch eine „Gegenleistung“, nämlich regelmäßiges Feedback ihrer Mitarbeiter zu den Themen, die den Arbeitsalltag, das Unternehmen und seine Führung betreffen. In jährlichen Mitarbeitergesprächen, aber auch außerhalb dieser formellen Termine, beleuchten die Führungskräfte und Geschäftsführer mit jedem Einzelnen, wie zufrieden er ist, wohin er sich entwickeln möchte und wie IGC ihn dabei unterstützen kann, welche Herausforderungen er meistert etc. Eine eigens entwickelte Matrix begleitet dieses Vorgehen und ermöglicht die individuelle Bewertung sowie Motivation jedes Mitarbeiters.

Ich begleite Unternehmenskultur  vom Kopf ins Herz!
Bevor eine Unternehmenskultur so vital funktionieren kann, sind ein paar Schritte zu gehen. Hierbei begleite ich als Ernährungs- und Mindsetcoach getreu meinem Motto: Vom Kopf ins Herz!

Mein Beitrag zum Erfolg von IGC:

  • (Mit)Entwicklung des Konzepts
  • Managementberatung: regelmäßige Reflexion der aktuellen Situation und dessen, was es gerade braucht, denn manchmal müssen Konflikte und manchmal einfach die gute Laune wachgekitzelt werden
  • Kommunikationstrainings zu den Themen Grundlagen + Konfliktkompetenz
  • bedarfsgerechtes und themenfokussiertes 1:1-Coaching für Mitarbeiter
  • Führungskräftetrainings zu den Themen Kommunikation, Führung, Mindset
  • betriebliches Gesundheitsmanagement (Ernährungscoaching, Stresskompetenz mit Achtsamkeit, Empfehlung Netzwerkpartner in den Bereichen Bewegung + Massage)
  • Moderation von Klausurtagungen zur Weiterentwicklung des Unternehmens
  • kontinuierliche Begleitung über mittlerweile bereits zwölf Jahre

Fazit?

Beginnen Sie bei sich selbst: Was sind denn Ihre „Großen Fünf“ im Leben? Spazieren Sie mal durch Ihr Museum und schauen Sie, was dort derzeit so herumsteht, was Sie behalten und was Sie doch lieber in den Keller verbannen wollen. Dann fangen Sie an, Ihr Museum aktiv zu gestalten! Und das Ihrer Mitarbeiter, denn: Wenn Du etwas erreichen willst, hilf Anderen genau das zu erreichen!“

Die Empfangshalle Ihres Museums sollte immer Ihre Leitwerte zeigen – privat wie unternehmerisch. Nur wenn Ihre Mitmenschen sich von Ihnen aufmerksam empfangen fühlen, werden Sie bei Ihnen bleiben – vorausgesetzt, dass nach dem ersten Museumsraum kein Gruselkabinett folgt (Unternehmenskultur nachhaltig leben). Investieren Sie in Ihre Unternehmenskultur und Ihr wichtigstes Kapital: die Menschen, die Ihre Unternehmung erst möglich machen!
Ich begleite Sie und führe Sie als Coach gern durch Ihre ganz individuelle Ausstellung.

Sie wollen mehr sehen? Dann schauen Sie sich den Imagefilm von IGC an.
Mehr Informationen zum Unternehmen: www.igc-online.de

Fragen? Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!

 

Werte, Coaching Unternehmen, Kommunikation, BGM, Mitarbeitergesundheit, Coaching Dresden, Kommunikation für Führungskräfte

The post gesunde Unternehmenskultur, BGM, Werte first appeared on Mandy Lehmann.

]]>
https://mandylehmann.de/2019/06/11/kommunikation-gesundheitsfoerderung-unternehmen/feed/ 0
Was hat Dein Mindset mit Deiner Ernährung, Abnehmen und Deiner Gesundheit zu tun? https://mandylehmann.de/2019/05/10/abnehmen_hypnose_dresden_coaching/ https://mandylehmann.de/2019/05/10/abnehmen_hypnose_dresden_coaching/#respond Fri, 10 May 2019 08:21:31 +0000 https://mandylehmann.de/?p=693
Mandy Lehman Portrait

Was hat Dein Mindset mit Deiner Ernährung, Abnehmen und Deiner Gesundheit zu tun?

Erfolg und Misserfolg liegen nah beieinander! Mit Hypnose zu mehr Erfolg!

Warum haben manche Menschen, mit der gleichen Strategie z.B. beim Abnehmen ohne Diät, im Sport oder Beruf Erfolg und andere nicht? Diese Frage beschäftigt mich schon viele Jahre u.a. auch in meiner Praxis. …Du ahnst es vielleicht schon es liegt an Deiner inneren Einstellung und den damit verbunden Glaubenssätzen (Deinem Mindset)!

✨ Kleines Gedankenexperiment:✨ Was wenn Deine Ernährungsumstellung gar nicht mit Zwang und Verzicht sein muss? Sondern Du Dein inneres Potential entdeckst, entfaltest und dadurch Deine gesunde Ernährung ganz natürlich fließt? Was wäre wenn der wahre Genuss in gesunden Gewohnheiten läge? Wenn Du Dich und Deinen Körper dank geschärfter Sinne wieder anders wahrnimmst? …nach dem Motto: Nicht musst, sondern Du darfst wollen!🙌

Ich darf alles, aber ich will manches einfach nicht!❣ Vielleicht fragst Du Dich gerade:“Warum sollte ich Freude an gesunden Gewohnheiten haben?“ Wenn ich selbst etwas verändern möchte, dann fokussiere ich mich auf die förderlichen Dinge, die mich auf meinem Weg voran bringen.

Dafür ist es notwendig ein glasklares  🎇WARUM🎇  zu haben! Der Prozess des Veränderns negativer Muster ist so mit immer einfacher für mich geworden.

✔Wenn Du Dir Dein  🎇WARUM🎇  klar machst, wirst Du Dir nicht mehr wie ferngesteuert, permanent „Schädliches“ zuführen. (kleine Übung: Frage Dich hier immer wieder in der Tiefe und warum noch?, so kommst Du an Deine „Wurzel-Ziele“)

✔Du erlangst Stück für Stück innere Freiheit, Selbstliebe und weil Du es Dir WERT bist gibst Du Deinem Körper nur das Beste.

Woher ich das weiß? Aus meiner eigenen Krankengeschichte😷🤧 mit vielen Allergien und Unverträglichkeiten. Ich bin heute gesünder als mit Anfang 20, ich bin durch den Prozess und er hält immer noch an. In vielen Jahren eigener Mindsetarbeit und bei meinen Klienten, habe ich soviel Erfahrung sammeln dürfen, so das meine Coachings und Vorträge heute noch tiefgründiger und erfolgreicher sind.

ANSTATT dankbar zu sein für unsere Körpersignale, sind wir häufig eher wütend, das er nicht so funktioniert, wie wir wollen. Dabei sind die Symptome vielfältig: Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Fettpölsterchen, Entzündungen, Bluthochdruck…

Dein Körper redet mit Dir und sagt: „Ich brauche Hilfe, ändere etwas!“ Kommt Dir das bekannt vor?

📄✏Reflektions-Übung: Nimm Dir bitte Zettel und Stift und schreibe die erste Antwort auf, die Dir zu folgenden Fragen in den Sinn kommt!

❓Wie oft gehst Du über Deine Grenzen?

❓Hörst Du auf Deinen Körper?

❓Hast Du bereits Frieden mit ihm geschlossen?

❓Gibt es etwas was Du ab heute bewusst ändern möchtest?

Gerne stehe ich Dir mit einem Online- oder Offline Coaching (+ Hypnose) in Dresden unterstützend zur Seite.  Weiterhin hast Du die Möglichkeit mich in Deinem Unternehmen z.B. in einem  Workshop oder Vortrag zu den Themen Meditation, gesunde Kommunikation, Ernährung mit Achtsamkeit zu erleben, dazu gern einfach Kontakt aufnehmen!

Die Schritte darfst Du gehen, aber es geht leichter mit Unterstützung.💖🙌 Alleine „rumwurschteln“ war gestern!

💖Herzlichst Mandy Lehmann💖

 

betriebliches Gesundheitsmanagement; Hypnose Dresden;  Ernährung mit Achtsamkeit

 

The post Was hat Dein Mindset mit Deiner Ernährung, Abnehmen und Deiner Gesundheit zu tun? first appeared on Mandy Lehmann.

]]>
https://mandylehmann.de/2019/05/10/abnehmen_hypnose_dresden_coaching/feed/ 0