„Geliebt werden“ um dazu zu gehören!

Heute geht es darum, dir zu zeigen wie Glaubenssätze (Muster) entstehen, warum du sie bis heute aufrecht erhälst und wie du sie Stück für Stück enttarnen und auflösen kannst.

Zunächst möchte ich die Frage klären Was sind überhaupt Glaubenssätze?

In unserer Kindheit haben wir (häufig) in einer für uns unangenehmen Situation eine neue innere Überzeugung über uns und das Leben angelegt. Diese Überzeugung sind oft tief im Unterbewusstsein abgespeichert, sie speisen immer noch unsere Gedanken und Gefühle in der Gegenwart. Diese Überzeugungen kannst du gut wahrnehmen, wenn du dir ein Ziel vorgenommen hast, eine Gewohnheit verändern willst und du es wieder einmal nicht erreichst. Dann läuft augenscheinlich dein Selbst-Sabotageprogramm.

Kennst du das?

Meist stehen Glaubenssätze stehen dahinter wie

„Ich bin nicht gut genug…, bin nicht liebenswert genug…, ich bin dumm“

Diese führen dazu, das wir immer wieder Schleifen, um die gleichen Themen drehen und uns die Gültigkeit der noch bestehenden Glaubenssätze, als Wahrheit oder vermeintliche Realität beweisen. Das kannst du besonders gut in Beziehungen zu anderen Mitmenschen beobachten.

Eine der Ursachen liegt darin, das wir in unserer Kindheit immer wieder erfahren haben, wenn wir uns anstrengten erhielten wir Liebe!

Daraus entwickelten sich die 5 inneren Antreiber:

• Sei perfekt!
• Mach schnell!  (keine Zeit)
• Ich muss es allen recht machen!
• Sei stark!
• Streng Dich an!

Findest du dich bei einem oder mehreren wieder?

Die Antreiber immer wieder zu bedienen ist total anstrengend und macht uns extrem müde.

Das Interessante ist, auch positive Glaubenssätze sind eine Gefahr, denn das System (Bewusstsein) weiß nicht, ob es besser wird.

Unser Bewusstsein will uns schützen, um zu überleben.

Und es hat sich seit Jahren bewiesen, das es mit  alten Überzeugungen überlebt.
Deshalb bleiben wir meist in der Komfortzone, Problem: „Ich habe bisher überlebt, deshalb werde ich auch in Zukunft überleben“.

Unser System wehrt sich gegen Veränderung, den das bedeutet Unsicherheit und Unsicherheit = hieß evolutionär Schmerz!
Wir sind in der Tiefe überzeugt, das diese Glaubenssätze war sind.

1. Methode zum Auflösen:

„Check your Mind“ – Was sind meine inneren Überzeugungen, die ich glaube die wahr sind! (5% Bewusstsein)

Beobachte Dich selbst und Deine Gedanken!, filtere den „Kern-Glaubensatz“ raus.
Dann schreibe die Argumente auf die gegen diesen Glaubenssatz sprechen z.B. bei „Ich bin nicht gut genug“
Dann kommst Du auf rationaler Ebene hin! (Das ist nur der Start), noch nicht das Unterbewusstsein!!!

Wie kannst du nun die Muster, die dir bewusst werden auflösen?

2. Methode Hypnose / Meditation

(mit Coach /Therapeut oder geführte Meditation) (95% Unterbewusstsein)!

Wie Du Dein Inneres Kind heilen kannst?
Unsere Psyche ist stark durch unsere Kindheit geprägt. Das innere Kind steht als Metapher dafür. Das innere Kind steht symbolisch für alle Erinnerungen, Erfahrungen und Gefühle unserer Kindheit. Diese sind in unserem Gehirn bzw. im Unterbewusstsein abgespeichert.

Wie löst Du hinderliche Überzeugungen auf?

• alten Glaubenssatz / innere Überzeugung würdigen
• in die Ursprungssituation mittels Meditation / Hypnose „zurück reisen“, Situation auflösen, d.h. die „gedachte“ Vergangenheit, ist nicht die Wahrheit und somit veränderbar!
• Neuer Glaubenssatz (Ich bin…gut genug, liebenswert…) implementieren

Indem Moment wenn das Kind geheilt ist, bist Du frei.

3. Methode Glaubenssätze auflösen mit „The Work“ von Byron Katie –

Ein Glaubenssatz ist ein Gedanke, den du so oft gedacht hast, dass er für dich zur Realität geworden ist. Du richtest deinen Fokus darauf und findest immer wieder Beweise dafür, dass dieser Gedanke stimmt.
Gegenbeweise blendet dein Gehirn aus. Nach dem „Gesetz der Anziehung“ ziehst du durch diesen Fokus außerdem Menschen und Umstände in dein Leben, die diesen Gedanken weiterhin bestätigen.  Es gibt noch etliche weitere Glaubenssätze sowie Variationen der oben genannten Glaubensmuster.
Glaubenssätze sind nie richtig oder falsch, sondern immer entweder nützlich oder schädlich.

Frage dich daher immer:
Fühlt sich dieser Glaubenssatz gut an oder
nicht? Fühlt er sich gut an, behalte ihn. Fühlt er sich schlecht an, verändere ihn. So erschaffst du das Leben, das du dir wirklich wünschst.

Es gibt keine objektive Realität. Es gibt keine Wahrheit, die getrennt von dir existiert. Du kannst dich entscheiden, in welcher Realität du leben möchtest.

Abstand nehmen: Einen Glaubenssatz zu identifizieren ist immer der erste Schritt. Oft denken wir einen bestimmten Gedanken jahrelang und halten ihn für eine unveränderliche Tatsache. Erkennen wir, dass es „nur“ ein Glaubenssatz ist, verliert er bereits einen großen Teil seiner Macht.
Es ist ein großer Unterschied, ob du denkst
„Ich bin nicht genug“ oder „Aha, ich denke gerade den Gedanken, dass ich nicht genug bin“. Im ersten Fall bist du komplett mit dem Gedanken identifiziert und hältst ihn für eine objektive Realität. Im zweiten Fall trittst du einen Schritt zurück und erkennst den Gedanken als etwas von dir Getrenntes, du identifizierst dich nicht mehr damit.Hinterfragen: Wenn du einmal Abstand genommen und den Glaubenssatz als solchen erkannt hast, stelle dir die folgenden vier Fragen:

•  Ist der Gedanke wahr?
•  Kann ich hundertprozentig sicher sein, dass er wahr ist?
•  Wer bin ich mit diesem Gedanken? (spüre in deinen Körper hinein, wie sich das anfühlt)
•  Wer wäre ich ohne diesen Gedanken? (spüre wieder genau, wie sich das anfühlt)

Die vier Fragen stammen von der „The Work“-Methode der US-amerikanischen Selbsthilfe-Lehrerin Byron Katie.  Auch wenn es sehr  einfach klingt, sind diese Fragen unheimlich kraftvoll, da sie eine tiefere Instanz in dir ansprechen.
Ich beantworte diese Fragen häufig schriftlich und gewinne dabei am meisten Klarheit.

Du siehst also, es gibt einiges was du tun kannst, um mit mehr Leichtigkeit durch dein Leben zu kommen.

Beginne heute zu leben, denn du stirbst jeden Tag! Deine Vergangenheit ist schon tod und dennoch beeinflusst sie dich noch immer!

Gern unterstütze ich dich bei deinem „Heilungs- und Aufdeckungsprozess“ in ein leichteres, erfüllteres Leben. Die „innere Kindarbeit“ mit Hypnose ist eine meiner Schwerpunktthemen in meiner Arbeitspraxis.

Was meine Kunden sagen findest du hier?

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Was machen Krisen mit Dir? Sind sie für Dich oder erliegst Du der Angst?

…aus meinem Leben: Nach meiner „unfreiwilligen Trennung“ von meinem Mann vor 6 Monaten ist soviel passiert. Ich glaube, das war die intensivste Zeit in meinem Erwachsenen Leben. Die Angst jemals meinen Mann zu verlieren, war die Schlimmste die ich mir hätte vorstellen können. Genau das ist eingetreten, ich habe genau das angezogen. „Achte auf Deine Gedanken, sie werden Deine Emotionen und Deine Realität“, diese Empfehlung habe ich selbst so viele mal ausgesprochen, nun wende ich sie noch bewusster an.

Was ist seither passiert? Ich habe getrauert, geliebt, geweint, das Leben gefeiert, in die tiefsten Abgründe meiner Seele geschaut. Ich bin zu neuer Stärke aufgestiegen wie „Phönix aus der Asche“.

Freundschaft ist für mich eine der wertvollsten Säulen in meinem Leben geworden, ohne Heike und Joana, Anke und die vielen lieben Menschen um mich, hätte ich die letzten Monate nicht so gut überstanden. Weiterhin habe ich interessante Männer kennengelernt und wieder gehen sehen. Gleichzeitig ist mir bewusst geworden, ich bin nicht wirklich allein und komme doch allein klar.

In der Zwischenzeit beschäftigen mich nun ganz grundsätzliche Themen: Wohnungssuche, neue Beziehung, vielleicht noch mal ein Kind?, wie weiter mit meiner Arbeit…

Und während ich versuche das Chaos in mir und im Außen zu ordnen, kommt eine ganz neue weltweite Herausforderung auf mich und uns alle zugerollt. „CORONA“ wahrscheinlich das Unwort des Jahres legt einfach mal einen ganzen Planeten lahm.

Mir fällt erst Mal das Positive auf: Plötzlich schützen wir automatisch die Umwelt, weil kaum noch einer fliegen darf. Plötzlich heißt es wieder mehr zusammen rücken nur gemeinsam mit Mitgefühl und Hingabe sind die Probleme zu lösen. Plötzlich mehr Zeit mit unseren Kindern verbringen. Plötzlich mehr Zeit für Innehalten, Durchatmen, neue Kraft schöpfen.

Und dann gibt es da auch Angst in mir: Plötzlich keine Aufträge mehr, als hätte ich nicht schon genug Baustellen. Ich spüre anklagende Fragen in mir: Hat nicht ein unsicherer Bereich genügt?, Leben wie viel Stärke traust Du mir eigentlich zu?…dann kommt die Besinnung = zulassen, spüren, atmen.

Gleichzeitig merke ich durch die letzten Monate, das ich mir vertrauen kann und eine Lösung finden werde, das es immer weiter geht und das da ganz viel Power und Ruhe in mir ist. Diese kann ich insbesondere in der Meditation immer wieder anzapfen und wenn ich wie jetzt gerade „Beautiful Day“ von U2 höre…dann fühlt sich alles ganz leicht und ruhig an. Es ist Zeit für neue kreative Lösungen!!! Auch für Dich, besinne Dich auf das Wesentliche in Deinem Leben.

Gerade heute habe ich gedacht: „Vor 1 Jahr hatte ich das Leben meiner Träume, eine tolle Beziehung, Familie, Job der mir Spaß gemacht hat, finanzielle Freiheit, tolle Netzwerk-kontakte und dann plötzlich hat sich seit September mein Leben radikal geändert.“ Wenn einfach alles anders ist und nichts mehr bleibt als das „nackte zersplitterte Ich“ dann geht es um die wesentlichen Dinge im Leben.

Ich lebe immer noch, ich atme, feiere dass Leben und stürze in tiefe Trauer, mein Leben ist heute viel intensiver und mehr denn je kann ich alles selbst anwenden, was ich jemals an (Coaching-) Werkzeugen aus der Persönlichkeitsentwicklung gelernt habe.

Die Krise ist immer für Dich!, ist mein Leitbild der letzten Monate geworden und gibt mir auch jetzt Hoffnung und Zuversicht.

Nichts ist so sicher wie die Veränderung,

das erlebe ich und sicher auch Du, so nah wie noch nie im Leben.

Ich gebe mich dem Fluss des Lebens hin ohne aufzugeben! „Lieben was ist“, bekommt nun eine viel größere Bedeutung für mich und ich kann mittlerweile auch viel authentischer meinen Kunden helfen. Ich bin mehr ich, in Selbstliebe und somit auch in großem Mitgefühl für die Menschen in meinem Umfeld. Ich spüre meinen wirklichen Antrieb in mir, die Welt ein bisschen besser zu machen. Menschen wirklich in ihre Stärke zubringen.

Ihnen Mut zu zusprechen, wenn sie diesen verlieren. Ihnen Halt zu geben, wenn sie es selber nicht können. Ihnen Gesundheit, Liebe, Mitgefühl zu schenken. Obwohl mein Herz vor einem halben Jahr, wohl eine der größten Wunden bekommen hat und es nicht sicher ist, ob diese jemals wirklich heilt, ist es gleichzeitig so offen wie noch nie. Dafür bin ich schon jetzt unglaublich dankbar.

Vielleicht hast Du persönlich auch gerade riesen Herausforderungen?,

Sei gewiss, die Krise ist immer für Dich und hilft Dir das nächste Level in Deinem Leben zu erreichen.

Denk an die Raupe, die durch Leid, Enge mit ganz viel Stärke und Schönheit zum Schmetterling wird!  Leben geschieht, jeden Tag, gibt Dich dem Fluss hin und löse Dich vom Bedürfnis nach Widerstand.

Mir hilft in allen verzweifelten Momenten, mich auf das Hier und Jetzt zu besinnen.

Hier kommt für Dich die Herzkohärenz-Atem-Übung

Stell Dir vor Du atmest Licht und Liebe über Dein Herz ein und das „Dunkle“, die Unruhe, Angst alles was Dich bedrückt aus. Du lässt es einfach aus Deinem Körper fließen.  Atme weiterhin Licht und Liebe ein und nach einer Weile (2-3min) dann auch Licht + Liebe aus. Dies kannst Du mehrmals am Tag für einige Minuten machen. Die sogenannte Herzkohärenz-Atmung ist eine der wertvollsten Übungen die ich kenne.

In meinem Onlinecoaching bekommst Du noch mehr Unterstützung für Dich und Deine Gesundheit! Nimm gern Kontakt auf!

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Coaching | Gesundheit | Hypnose

Sei wachsam für Deine Gedanken!

Wenn wir jammern, begeben wir uns damit in die „Opferrolle“.

Sehen wir uns einmal einen Tag im Leben einer „normalen“ Person an. Wir können diese Person Klaus nennen. (Entschuldige bitte, falls du Klaus heißt! )

Klaus steht morgens um 6.30 Uhr auf. Er muss bald zur Arbeit. Bereits, als der Wecker klingelt, beginnt die Negativität in seinen Gedanken: „Jetzt muss ich SCHON WIEDER so früh aufstehen, um mich den ganzen Tag mit den anstrengenden Kunden und Kollegen auseinanderzusetzen!“

Klaus steht also auf und putzt seine Zähne. Prompt hat er einen Zahnpasta-Fleck auf seiner Hose. Die Schimpferei in seinen Gedanken geht weiter, bis er in der Küche seinem Sohn über den Weg läuft. Der gerade für Klaus und sich selbst Frühstück macht, bevor er in die Schule geht. Klaus nimmt einen Schluck vom Kaffee und freut sich einen kurzen Moment.

Dann sagt er: „Kaffeebohnen hatten wir aber auch schon bessere!“ Seiner Frau berichtet Klaus auf dem Weg zur Haustür außerdem noch, dass er heute Nacht schon wieder solche Rückenschmerzen hatte, und überhaupt, seine Frau hatte wieder im Schlaf geredet und ihn damit wachgehalten. Er sagt das nicht aggressiv, es ist nicht als Vorwurf gemeint. Klaus nörgelt eher.

Es ist August, als Klaus vor die Haustür tritt, hat es bereits beinahe 20 Grad. Die Sonne scheint. Er verflucht in Gedanken, dass heute wohl wieder ein heißer Tag sein wird. Es ist ihm immer peinlich, wenn man die Schweißflecken unter seinem Hemd sieht.

Klaus hat es „anscheinend“ nicht leicht. Im Leben trifft es scheinbar immer ihn. Er hat einen anspruchsvollen Job, Probleme mit dem Rücken, muss morgens früh aufstehen, und, und, und….

Denselben Morgen mit anderen Augen betrachtet könnte man aber auch feststellen: Klaus bekommt einen warmen Kaffee, als er in die Küche kommt. Die Sonne scheint.

Ein bisschen weiter ausgeholt gibt es noch viele andere Dinge, die in Klaus Leben toll laufen: Er hat eine Familie, die ihn liebt. Bis auf seinen Rücken erfreut er sich vollster Gesundheit. Klaus hat ein Haus und einen festen Job. Er hat das Glück, in einem reichen und demokratischen Land zu leben, in dem er im Supermarkt Lebensmittel in allen Formen und Farben kaufen kann, und das jederzeit. Klaus hat noch nie einen Krieg gesehen und wurde noch nie aufgrund seiner Hautfarbe oder seines Geschlechts diskriminiert. Von seinen Mitmenschen wird er geschätzt, er gilt als witziger und herzensguter Mensch.

Und vor allem: Klaus hatte das Glück, heute morgen aufzuwachen und zu LEBEN. Alleine das ist doch schon ein Grund, zu feiern, oder?

Nur fühlt sich Klaus nicht nach feiern, er hat keine gute Laune.

Und das ist mit der Opferrolle gemeint: Klaus sieht bestimmte Dinge in seiner Umwelt, die ihm nicht gefallen oder mit denen er sich nicht wohlfühlt. Er schafft es nur leider nicht, die Handlung zu sehen, all die Möglichkeiten, die zu einer Verbesserung führen würden. Er sieht den IST-Zustand und akzeptiert ihn nörgelnd, ohne ins Handeln zu kommen.

Wenn Klaus sich nicht dabei wohlfühlt, früh aufzustehen oder auch bei Hitze ins Büro zu gehen, könnte er andere Arbeitsbedingungen verhandeln, durch die er in gewissem Rahmen selbst entscheiden kann, wann er kommt, wann er geht, und wann er von zuhause arbeitet. So könnte er auch bei großer Hitze einfach zuhause arbeiten und sich dabei vielleicht ein Planschbecken in den Garten stellen.

Das nächste Mal, wenn seine Hose voller Zahnpasta ist, könnte er dankbar dafür sein, dass noch 3 andere Hosen im Schrank liegen. Anstatt über die Kaffeebohnen zu jammern, könnte er einfach beim Einkaufen den Wunsch äußern, welche er gerne hätte.

Und so weiter – es gibt für alles eine Lösung! Sehr oft besteht diese auch einfach darin, dreimal tief durchzuatmen und die kleinen Pannen des Alltags mit Gelassenheit zu nehmen.

Es trifft im Leben nicht immer uns mit den schlechten Dingen. Ganz im Gegenteil: Wenn wir einmal auf das Gute im Leben achten, könnte man fast meinen, es trifft im Leben IMMER uns mit den guten Dingen und dem Glück!

Diese Veränderung im Denken passiert, wenn wir statt der Opferrolle in eine positive Sicht unseres Lebens wechseln und ins handeln kommen, wenn doch etwas Verbesserungsbedarf hat.

Wie genau das funktioniert?

Du siehst die Welt so wie Du glaubst. D.h. Deine äußeren Umstände sind ein Spiegel Deines inneren Denkens. Häufig betrachten wir all das, was wir haben als selbstverständlich und konzentrieren uns zu sehr auf  „Negatives“ oder die Dinge die scheinbar nicht richtig laufen.

Erster Schritt wenn Du etwas anders in Deinem Leben haben willst:

Ändere Dein Denken und es ändert sich Dein Leben!

• • Sei dankbarer für das was Du hast. Dankbarkeit erhöht unser Wohlgefühl, unsere Motivation und bringt uns so viel besser ins Handeln! Schreibe hierzu ein Dankbarkeitstagebuch ca. 1-3 Monate und sieh was sich verändert!
  • Schule Deine Selbstwahrnehmung durch Meditation und verändere so Schritt für Schritt Deine innere Einstellung! Somit gewinnst Du Abstand zu Deinen Gedanken und Gefühlen!, Stoppe negative Gedanken mit der STOPP-Schildtechnik!
  • Überprüfe Deine „Glaubenssätze“, d.h. Deine Prägungen die Du von Deinen Eltern, Lehrern u.a. Bezugspersonen aus Deiner Kindheit mitbekommen hast!

Konkrete Unterstützung bekommst Du in meinen 1:1 Coaching  oder Hypnose buche hier gern ein kostenloses Online-Vorgespräch!

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Die therapeutische Basis

Das System der Stoffwechseltypisierung (Metabolic Typing) nach Kelley und Wolcott verfolgt primär einen ganzheitlichen Ansatz und beinhaltet deshalb sowohl einen präventivmedizinischen Ansatz wie auch die Behandlung der Adipositas (Fettsucht). Das hat für Ernährungsberater und alle Praktiker auf diesem Gebiet mehrere Konsequenzen:

Da die Empfehlungen an der elementaren Basis der körperlichen und emotionalen Gesundheit arbeiten, liegt hier nicht mehr nur eine Anlaufstelle für Über- oder Untergewichtige vor, sondern für alle Menschen, die sich gesund ernähren wollen. Insbesondere für diejenigen, die gesund werden oder bleiben wollen.
Das wirklich Intereassante am Metabolic Typing ist, dass die Ernährungsempfehlungen flexibel geworden sind. Jedem Menschen wird in wenigen Minuten nach einer Analyse mit EVA 3000® eine speziell auf ihn abgestimmte Ernährung empfohlen. Gerade dieser Umstand wird von den Klienten zunehmend gewünscht.

Neugierig geworden? Nehmen Sie gern hier Kontakt auf!

Die Lehre vom individuellen Stoffwechseltyp

Jeder Mensch besitzt seinen eigenen Stoffwechseltyp. Daraus resultiert sein individueller Bedarf an Mikro-Nährstoffen und an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Die Gesundheit ist nur dauerhaft mit einer optimalen und typgerechten Ernährung zu erreichen und zu erhalten.
Umgekehrt gilt auch: Heilung ist oftmals nur über optimale und typgerechte Ernährung möglich. Nicht optimale Ernährung kann durch Nährstoffmangel zu einer Mangelernährung führen. Damit nimmt die Anfälligkeit für akute Krankheiten und degenerative Prozesse zu bzw. kann damit zum Ausgangspunkt für chronische Krankheiten werden.
Das Drüsensystem

Für alle Übergewichtigen ist es nach dem Metabolic Typing erforderlich, den individuellen Drüsentyp zu kennen. Die hier vertretene Auffassung geht davon aus, dass es vier verschiedene Drüsentypen gibt, die namentlich Hormondrüsen zugeordnet sind. Die Bestimmung der Drüsentypen soll danach den Einblick in die hormonell gesteuerten Wachstumsvorgänge im menschlichen Körper ermöglichen, die wiederum u. a. für die unterschiedliche Fettverteilung im Körper und für bestimmte Vorlieben auf Nahrungsmittel verantwortlich sein sollen. Die Bestimmung des Drüsentyps erfolgt nach dem Metabolic Typing um zu klären:

Warum Vorlieben für bestimmte Nahrungsmittel bestehen
Welche Nahrungsmittel zur Gewichtszunahme führen
Warum nur bestimmte Körperbereiche von der Zunahme betroffen sind

Die Bestimmung des Drüsentyps dient mithin nach der hier vertretenen Auffassung, der Abklärung wichtiger Fragen, beispielsweise warum jemand von Milchprodukten zunimmt, wie der Hypophysentyp. Der Schilddrüsentyp nimmt durch raffinierte Kohlenhydrate und z.B. zuviel Obst zu. Durch rotes Fleisch nimmt z.B. der Nebennierentyp zu.
Die Ernährungsempfehlungen sollen einen gestörten Stoffwechsel ins Gleichgewicht bringen. Der jeweils geschwächte Bereich soll durch die entsprechende Nahrungsmittelauswahl unterstützt werden. Gleichzeitig werden Nahrungsmittel, welche nach der hier zugrundeliegenden Auffassung dem geschwächten Anteil schaden, vorübergehend weggelassen. Es gilt danach, ein biochemisches Gleichgewicht herzustellen, indem die richtige Menge und Nahrungsmittelauswahl dem Körper angeboten wird.

Die Lehre des Metabolic Typing geht davon aus, dass bei der Entstehung von Übergewicht zwei Faktoren eine dominierende Rolle spielen:

Eine für den aktuellen Ernährungstyp falsche Ernährung.
Die Überreizung der Hauptdrüse

Das Nahrungsmittel als Energielieferant

Betrachten Sie jedes Nahrungsmittel als hochwirksamen Energielieferanten. Durch die Zufuhr der nötigen Energie fühlt sich der Mensch gut , ist gut gelaunt, gesund und voller Energie und Tatendrang.
Es kann aber auch starke Negativwirkungen haben, die vielleicht zu Müdigkeit, Lustlosigkeit, Gereiztheit, Gewichtszunahme und Depressionen führen können. Selbst Allergien können auf eine falsche Nahrungsmittelauswahl zurückzuführen sein.
Die Erfahrung zeigt, dass Menschen, die fit und gesund sind, sich in der Regel auch richtig ernähren. Bei dieser Gruppe empfehle ich eine Kontrolle des Stoffwechseltyps alle 6 bis 12 Monate, wo dann je nach Bedarf die Nahrungsempfehlungen neu angepasst werden können.

Quelle: „Essen was mein Körper braucht“

Ich betreue erfolgreich seit über 16 Jahren Menschen im Bereich Ernährung und mentaler Gesundheit. Die individuelle Ernährung ist hier Basis für den Erfolg. Es gibt nicht die eine Ernährung für Alle!

Video zur Messung: https://youtu.be/AtUp0qa7apg

Wie läuft eine Messung ab? Hier alle Infos dazu: http://www.ernaehrungsberatung24.de/stoffwechselmessung.html

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SPORTIVATION – Gesundheit und Eigenverantwortung

Ich habe das unsagbare Glück, dass ich in meinen 35 Lebensjahren, bis auf kleine Knochenbrüche durch BMX fahren, ein paar Unreinheiten der Haut und wenige Erkältungen nie ernsthaft krank war. Gesundheit war also nie ein kritisches Thema für mich. Trotzdem spielen, soweit ich zurückdenken kann, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit tragende Rollen in meinem Leben.

Ich empfand es schon immer als faszinierend, mein Körpergefühl durch meinen Lebensstil, Bewegung, Schlaf-, Trink- und Essverhalten und meine Gedanken, zu beeinflussen. Aus dieser Experimentierfreude entwickelte sich eine große Bandbreite an Möglichkeiten für die Gestaltung meiner Gesundheit. Um nicht nur meinem eigenen Körper eine gesunde Richtung zu geben, sondern auch anderen zu helfen, machte ich meine private Passion zum Beruf. Heute arbeite ich als Physiotherapeut und Bewegungslehrer.

In der Theorie klingt das erstmal vielversprechend und genial. Die Praxis zeigt, dass jahrelange Erfahrung, ständiger Wissenszuwachs und das nötige Feingefühl für Körperreaktionen auf diverse Reize ausschlaggebend für ein erfolgreiches Gesundheitsverhalten sind. Rückschläge gehören auf dem Weg der Optimierung ebenfalls dazu. Ein gutes Beispiel ist der Marathon, welchen ich vor wenigen Jahren mit Bravour absolviert habe. So weit, so gut. Die nicht ausreichend gestaltete Regeneration im Anschluss lies mich für wenige Tage um mindestens 20 Jahre älter fühlen. Nun gut, wieder etwas dazu gelernt.

„Selbst schuld“
Sagt meine Frau dann oft. Und wie recht sie hat! Schuld ist zwar ein Wort, welches ich mit Vorsicht genieße, aber im Sinne der Eigenverantwortung passt die Schuldzuweisung in diesem Fall dann eben doch. Und ja, es stimmt: alles, was ich tue und vor allem wie ich das Leben erlebe, liegt in meiner Verantwortung. Dabei sind genau die unangenehmen oder schmerzhaften Erfahrungen die Art von Erfahrungen, welche die besten Erkenntnisse für nachhaltig wohltuendes Verhalten bringen.

Heute weiß ich meistens ziemlich genau was mir gut tut, wann ich Gefahr laufe meinen Körper mit zu intensiver Bewegung zu überlasten und wann es Zeit ist das Fastenfenster beim Intervallfasten auch mal zu verkürzen. Durch jahrelanges Erproben und variieren von gesundheitsbewusstem Verhalten haben sich zwei Grundsätze herauskristallisiert, zu denen ich, trotz aller Individualität der Menschen, ausnahmslos von Herzen einladen möchte.

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